4月24日，3名年轻人相约在什邡林场赴死；而就在前几天，3男1女相约在张家界天门山景区跳崖轻生...

据不完全统计，世界上每年有超60万人轻生。是什么导致ta们出现轻生想法和行为？答案是：抑郁情绪。轻生的人多为抑郁症患者。

粗略估计，全世界抑郁症患者约有3亿！而在这3亿抑郁症患者中，大概有10%-20%的重度焦虑患者，往往会有强烈的轻生想法和行为。

Ta们轻生的原因可能是职场遭遇挫折、婚姻缺失、生活无望、父母病重，赡养负担过重等。总结成一句话就是：压力大太没办法疏导，情绪太差得不到缓解。

Q1：抑郁的人是在无病呻吟吗？

时至今日，仍然有很多人认为抑郁症就是在“无病呻吟”，“真矫情”“至于么，有这么严重吗？”“我看你就是装的”“每天看见你苦着一张脸都烦”...

有人是这么形容抑郁状态的：“心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。身心宛如处于人间炼狱，情绪找不到发泄的出口，只能默默承受‘黑狗’的欺凌……”

“每天睁开眼的一瞬间不知道是该庆幸又挨过了一天，还是无力于又要开始新一轮的遭罪”

抑郁的人，自我评价无限降低，自责、自罪，觉得未来一片灰暗，看不到任何希望。只是简简单单地活着就已经花光了ta们所有的力气，更别谈活的开心了。没有抑郁过的人，是无法理解这种痛苦的。

所以对于身边不开心甚至是有抑郁情绪的人，多点耐心、宽容和理解，如果无法做到共情，也不要出言恶意攻击伤害。

Q2：抑郁症是“富贵病”吗？

相信身边总会有那么一群人会对你说“穷人抑郁不起”，事实真的是这样吗？

我国抑郁症患者人数早在3年前就已经突破6000万人了，发病率超过5%，抑郁症已经成为我们生活当中的一种常见病，我们应当重视、正视抑郁症。

心理健康对身体健康有着很大的影响，当出现这些症状，就要警惕自己是不是抑郁了：情绪低落，总是高兴不起来；兴趣减退，对很多事情都失去了兴趣；意志力减退，觉得自己什么也做不了，坚持不下去；睡眠障碍；行动迟缓等。

抑郁的人应及时向专业的心理咨询师求助，针对抑郁症的心理咨询早已不是“有钱人”的专属，抑郁了的普通人也能进行心理咨询。

就比如可以参与我们的“随喜公益咨询”活动，感受原价八百至一千二一次的心理咨询，然后根据你的体验感受为这次咨询付费，至于付多少是完全由你个人决定的，而且收到的钱我们会攒起来支持山区公益图书角事业！

Q3：有轻生想法该怎么办？

抑郁的人自我拯救是至关重要的。

抑郁的人产生轻生想法最根本的原因是情绪崩溃，想得到彻底的解脱。有人说，得抑郁症的人都是“闲出来的”，其实很多得抑郁症的是很忙生活压力很大的人，中考高考的学生、工作繁重生活看不到希望的工人、忙得不行的企业职员等。

当自己身上的担子过重的时候，可以与亲朋好友共同分担，减轻生命中不必要的重量。

同时，负起该负的责任，增加生命必要的重量。轻生是一种逃避，不能让问题得到根本的解决，有人得到了所谓的“解脱”就有人会承受加倍的煎熬。

也可以选择心理咨询，在专业的心理咨询师的帮助下走出抑郁阴霾，真正摆脱抑郁症。

很多时候抑郁的人，仅靠自我意志难以抵抗轻生的冲动，这时候就需要他人的帮助。

每一个有轻生想法的人，在做出错误决定前，都曾发出过求救的信号，关键的关键是这个信息需要被倾听。

所以如果你发现身边的人有抑郁情绪甚至有轻生倾向，请聆听他们微弱的求救的声音，趁悲剧还未发生，拉住站在悬崖边上的人。

春夏曾在一场采访中说到：“我几乎讨厌这个世界上的一切，但总有一小部分东西留住我”

这个世界并不完美，但总有人守护着你，如果你有轻生想法，请记住：你并非孤立无援！世界虽然不完美，但我们仍可疗愈自己。

|情绪压力释放、焦虑抑郁疏导

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