经过几次心理咨询，我很失望。心理咨询有用吗？

　　心理咨询的有效性已被研究证明，但其有效性有适用范围和条件：

　　首先，心理咨询能改善的是当事人的心理困扰和身心疾病。

　　辅导只能帮助当事人提升自己，改变自己能改变的部分。

　　自我认知引起的心理困扰(与注意力、记忆力、思想等有关。)，情感与情绪，意志(与自律有关)，行为等。或者身心问题，比如失眠厌食，都在心理咨询可以帮助改善的范围之内。

　　第二，心理咨询有效，需要专业心理咨询师。

　　心理咨询有效，但不代表心理咨询师的工作都有效。有效的心理咨询需要找到合格的从业者。

　　第三，匹配。

　　心理咨询存在匹配问题。

　　即使从业人员的专业能力合格，也有一些从业人员往往会找到问题背后的原因，从源头上进行改进。

　　根据不同的咨询预期，需要找到咨询风格匹配的专业心理咨询师。

　　第四，原因与咨询次数有关。

　　心理咨询前期(3次咨询以内)，主要是建立关系、收集信息等。没有变化，可能对心理咨询没有感觉。

　　但是，只要咨询目标属于心理咨询的范畴，如果咨询两次以上，还是会体验到失望的负面感觉，可以考虑是否愿意继续给咨询师机会或者结束咨询。

　　有的从业者可能会说心理咨询只给两次咨询机会，决定是否继续咨询太多。

　　如果进行了两次以上的咨询，顾问将不愿意继续咨询。咨询师需要从自己身上找到更多的理由来提升自己的专业能力。

　　咨询师应该要求自己努力提高专业能力，而不是要求咨询师即使对咨询不满意也要多给机会，继续咨询。