很多人现实中都会遇到失恋等情感问题，失恋后我们该如何走出来呢？

首先我们要学会和自己和解，放过自己，分手是件很正常的事情，而大脑也必然会感受到痛苦，不要无视这种痛苦，你是可以因为这种关系的破裂而伤心流泪的，不要强行压抑自己的情绪。不过在痛苦的时候，也同时可以告诉自己，痛苦焦虑不安的状况只是大脑因为突然的变化而处于一种需要适应新环境的状态，它需要时间。离不开、想要复合只是因为大脑在失去代偿状态中产生的痛苦、不安、恐惧需要安抚，不一定代表你的真实想法。给你自己一定的时间去感受、去梳理。

1、不要被眼前的痛苦和恐惧所控制

眼前的痛苦是暂时的，不要放任自己的情绪扩散放大。分手痛苦是再正常不过的情绪表达，这是大脑在帮助你缓解情绪的一种方式。

2、让对方离开你的生活。

对待前任只需要一句话：不要见，不要贱。实际上不见确实是有效的方法之一，有研究表明，每个人刚分手的时候所产生的焦虑和痛苦就像戒烟戒酒会产生戒断反应一样。要想真的戒掉，就要避免接触到让自己成瘾的来源，也就是接触到前任，所以要想戒，就要让他远离你的生活，删除他的联系方式，远离美好经历的地方，把那些曾经当作宝贝的礼物给清理掉或者把那些相册给删除掉。

3、不要因为分手贬低自己。

分手并不意味着被拒绝被抛弃，并不意味着自己不值得被爱。无论对方的分手理由是什么，都不代表真实的状况，他们可能是急于摆脱这段关系、害怕真实理由不充分、或这是缺乏社交技巧这些理由都千奇百怪，但都和你没有太多的关系。不要用对方的态度衡量自己在关系中的价值，也不要因为他的理由而贬低你自己，把时间花费在能欣赏自己的人身上。

4、诚实的面对自己

对于普通人，一段感情结束正确的处理方式是“相忘于江湖”，是“老死不相往来”。但对于心智成熟的人来说，一段感情结束重点是复盘，了解自己冷静清醒，以旁观者的角度仔细审视这个过程，想清楚为什么开始，为什么结束，我们各自是怎样的人，为什么不合适，那么在这样彻底梳理了之后，还会有遗憾不甘吗？还会有怨怼焦躁吗？还会有抑郁痛苦吗？没有恨、没有爱，只是两个相似经历的两个人也是可以以战友模式相处的。一段关系没必要非得处理的那么绝对，那么俗气。

“分手像两个人拉皮筋，最不愿意放手的人会受伤。”确实如此，这世上没有任何灵丹妙药能够一吃便能忧愁，要想减少分手的痛苦走出这段阴影，还是要靠自己。学会放手，善待自己。

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