拖延症是什么心理？

用心理学上有这几种原因

1、害怕任务完成的后果

一直拖延，其实很大一部分群体是害怕任务完成后出现自己不能接受的结果。害怕任务完成后带来的改变，比如任务完成后结果不理想，或者是完成后会被安排更多的任务，产生害怕焦虑的心理，因此有些人会用拖延的方法，规避掉可能出现的责任和更多的任务。

2、对未来极度缺乏实感

很多人其实是当下主义，大概就是享受当下的美好，走一步算一步的心态，因为对未来的未知，所以更会在于享受当下。所以，拖延者们往往在牺牲“未来的我”的满足感来成就“现在的我”的快感。而对未来缺乏现实感，也正是人们总是误以为“还来得及”、“不急这一时”、“慢慢来”的原因。

3、完美主义

这一类人会习惯把自己的标杆设得很高，容易一开始想法很多，却眼高手低。比如要干某一件事，我一定要把它做到怎样怎样的好，时间过去大半，却还是没有付出实际行动，而是一直心理安慰自己慢工出细活。

怎样的情况会造成拖延呢？

拖延症，是阻碍一个人发展和生活最大的难题之一。

1、原生家庭的影响

根据研究发现，很大一部分拖延症状是来源原生家庭的影响。

很多家庭的孩子成长其实都经历过控制欲强的家长，不管做什么家长也不管孩子是否愿意，就强行把这些加在孩子身上。例如家长觉得孩子应该从小培养，就强行给孩子报名各种孩子根本就不感兴趣的各种兴趣班。哪所学校好，不顾孩子意愿强行带孩子转学。哪些孩子学习好，禁止孩子的交友等等。

很多家长打着为孩子好的建议，控制着孩子。对于长期处于这种环境的孩子，就容易造成逆反的心理，而拖延就是他们对家长的一种反抗，乃至成年后他们也会持续用拖延来缓解压力。

2、原生家庭带来的自卑

面对控制的父母，有些孩子会变得暴躁而叛逆，不得不承认长期对孩子的一种控制，他们在产生这种情绪下还有个一种深刻的情绪：恐惧。

对孩子自尊心的压制，会导致孩子无法突破恐惧去直接面对困境。

控制的父母，普遍缺乏一种对孩子自我感的支持。过分的控制，破坏了孩子可以独立生存、选择和自己规划人生的自我感。

面对拖延症我们该怎样改变呢？

1、设定可分解的任务

人们总是倾向于完成离自己的能力更近，看上去更容易的目标 。因此，你要为自己设定合理的、符合自己能力的任务。可以试着将大的任务分成许多小任务来完成，通过一次次的小任务来增加成就感、自信心。

2、学会自我关怀

完成任务和情绪是息息相关，甚至可以说是互相影响的。比如说因为没能完成的任务而焦虑，又因焦虑不能完成任务，最后因为拖延了而厌恶自己。其实更像是一种恶性循环。要打破这种恶性循环，首先要先学会接纳自己的负面情绪，学会自我谅解。

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