什么是讨好型人格？

讨好型人格是指一味地讨好他人而忽略自己的感受的人格，这类人注意力不在自身，他们的经历在时刻捕捉身边人的感受，然后根据别人发出的信号付出行动，迎合或讨好，是一种潜在的不正常的行为模式。

讨好型人格的几种特征：

1、内疚、自责

别人拒绝你是轻描淡写，而当你拒绝被人时却感觉自己做了什么“伤天害理”的事情。

2、敏感

极度敏感，极度小心翼翼，害怕得罪别人，干每件事都会想很久的措辞，生怕自己说错做错什么事让别人不开心。

3、压抑

每个人都有脾气，这类群体也一样，在面对不公的时候，他们其实也会愤怒，只是他们不敢表达。害怕自己的情绪影响到别人，久而久之，在别人眼里他们便真的成了个没脾气的人。

4、对自己没边界

尽管别人干了很过分的事，最先想到的还是别人的情绪：我这样会不会伤害到TA？没事儿的。甚至到了帮别人忙时，比做自己的事还要小心翼翼，把自己给别人帮忙当成了理所应当的事，这应该事自己的本分。而自己却从来不去找别人帮忙，因为害怕拒绝，害怕别人拒绝自己的场景。

为什么会成讨好型人格？

1、原生家庭的影响

很大一部分群体是受原生家庭的影响，比如说小时候缺乏父母的关爱，认为关爱是需要条件。只有满足父母的需求才能得到关爱，只有成为别人眼里的样子，才能够有关爱、有安全感。

2、迎合大众

很多讨好型人格群体自身是有一些缺陷的，他们缺乏安全感，害怕别人的不认同。为了能够融入某个群体，只有被迫自己变成那一类型的才能融入进去这个群体，久而久之就不自觉的成了习惯性讨好。

怎样改变讨好型人格？

1、认清自己需求

对于讨好者而言，直接讲出自己的需求是一件非常困难的事情。但你要知道的是如果你不亲口说出自己的需求，别人就很难知道你的需求。就好比说你对芒果过敏，但别人把芒果推到你的面前，而你没有说自己过敏的事，你吃下了芒果最后过敏。你没有把自己的需求说出来，别人没注意到你的需求，所以你的需求不应该被满足，但这不意味着你的需求不重要。要表达自己的需求，才不会让别人以为你没需求。

2、学会拒绝

这也是对讨好者来说非常难的事情，大部分人会因为拒绝别人而内疚，认为自己是一个自私的人。万事开头难，并不是让你拒绝所有事情，而是要分清这件事对你来说它是一个怎样的存在。别人的事情全都推给你做，你对这件事的看法是什么？这并不是你的分内之事，拒绝也不需要内疚自责，你愿意帮忙是情分，不愿意帮是本分。要学会拒绝生活中别人过分的要求，在考虑别人之前先学会考虑自己。

——扫码关注我们——

了解更多心理解决方法