什么是冒名顶替综合征？

冒名顶替综合征又称自我能力否定倾向，意思是由于自我怀疑和缺乏自信而感觉自己像个冒牌货。因为低自尊，害怕别人会发现我们能力不够，或者认为我们根本就是无能。美国乔治亚州立大学的研究者发现，在接受他们采访的那些成功成年人中，有33%的人感觉自己的成功不是理所应得的。获取自信有时候会很难。“冒名顶替综合征”意味着患者会选择放弃重要的职业机遇，从而对他们的财务和个人造成伤害。

冒名顶替综合征特征：

1、别人夸赞你时，觉得自己没有能力接受这个夸赞

即使我们很优秀有这个能力，获得高分、获得成就、获得夸赞，仍然觉得自己不值得拥有现在所拥有的一切。内心更多的是羞耻感，觉得自己不配拥有现在获得的一切，这些成就并不能让我们改变自己对自己的看法，反而心里更多的贬低自己的成功。

2、所有的成功只是偶然，和我能力无关

我所有的成就都跟我的能力无关，只是因为天时地利，跟我的能力没有一点关系。如果我靠我自己的能力处理这些事情，我一定不会成功，我的一切都是靠运气。当好事发生那一定是弄错了，走了狗屎运。

3、害怕别人揭穿自己，其实自己并没有那么厉害

害怕别人知道我并不是大家所认为优秀的样子，害怕被评判和被揭发，因为自己的一切成绩都是“不光荣”伪装出来的，一旦别人揭穿了我就知道我是个货真价实的“冒牌货”。

如何改变当下处境？

1、同自己对话

如果有人总在打击你，你很难会感到自信。而如果这个打击者是你自己，那么实现自信根本是不可能的，小心对待你与自己的对话。同自己敞开心扉，把自己放在一个平常人的角度对待，而不是一开始就对自己持有偏见，自己并不应该得到这种待遇。

2、接受不完美的自己

很多冒名顶替综合征都是完美主义，不能接受自己有任何的瑕疵，但是世界上并没有谁是完美的。要学会接受自己的不完美，要允许自己有错误，同时接受自己的错误，接受自己的失败才能拥抱“完美”。

3、平常看待事情

不要把别人想得过分优秀，也不要把自己想得过分的糟糕。不要做不等量的比较，你看到的是别人的长处，如果要比较就拿自己的过长之处跟别人比。千万不要因为看到别人的好就极力的否定自己，比较是正常现象，但并不是用来贬低自己的工具，而是通过比较发现自己的不足激励自己向更好的自己迈步。

4、持学习态度

不要过多的把精力放在自己身上，在意别人的眼光担心自己的不足。我们更多的是要在这件事中吸取经验发觉自己的不足之处，秉持着一个学习的态度看待事情，每个人都会成长，现在的能力并不代表你将来的能力，别把自己困在原地。

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