什么叫假性独立？

假性独立是基于依恋关系发展起来的一种防御方式，是指一个人外表看起来坚强独立很有自己想法，为了避免体会自己需要别人帮助而引起的尴尬和羞耻感，便习惯性地拒绝任何人的帮助。

假性独立的原因：

1、童年时期情绪没被重视

有这么一部分假性独立是来源于原生家庭的影响，因为从小情绪没有受到重视，导致长大后久而久之就习惯性的将自己的情绪封闭。就比如童年时期你哭着想出去玩儿，父母没有关注到你的情绪，反而责备你再贪玩儿人生就毁了，应该学习赢在起跑线上。这样长期以往下来，他们心中就有这样一个信念，家人讨厌我的情绪。

2、对未知的恐惧、不确定

这种情况更多的是基于恋爱感情上，文化是潜移默化的，在现今网络飞速发展的时代，很多人了解多了反而对未来充满了恐惧。因为未来的不确定因素太多，害怕最后失去，所以就容易形成这个思想，干脆就直接不开始。又或者是跟他们自身的经历有关，比如遭受到重大的情感创伤，一直没有缓过来，潜意识里对这种事情是排斥的。

如何改变假性独立？

1、从根源出发寻找问题

俗话说要想解决问题就要从根源出发，过去的经历其实对现在是有一定影响的，但如果现在及时调整的话，也是可以改变未来。从童年时期的回忆出发，哪些记忆令你影响深刻？思考它对你的影响？你的哪些行为跟过去的创伤有关？你现在能做些什么来抚平这些“伤疤”？

2、打开心扉

打开心扉暴露自己的脆弱，学会共情、学会去依靠，让自己活得更加真实和通透。放下面具，做一个真实的自己。

3、建立依赖关系

你需要有一个友善的沟通关系，找一个你信任的朋友，或是你信任的咨询师。具有足够耐心的、有同理心的朋友，在这个关系里面你很安全很放松，会给你带来信心。

——扫码关注我们——

了解更多心理解决方法