自我批评是我们每个人都非常熟悉的，尤其是自己作为年轻一代的时候，这种心态最强烈。因为我们从小被要求，接受的教育同时也是鼓励多做自我批评，自我批评是一种美德，所谓：吾日三省吾身。

但，据心理学家研究发现，并非多次自省越好，高自我批评反而会造成心理问题，影响心理健康。

高自我批评为什么会影响心理健康？

1、对自我要求过高

高自我批评者他们往往对自我的要求很高，很难获得成功给他们带来的喜悦。因为长期处于这个环境当中，在他们心中给自己的定位更多是只准成功不准失败的心理，所以在面对挫折时会异常的敏感和脆弱。

2、情绪太过压抑

据研究，纠结事情越多的人更容易出现心理问题困扰，自我批评者在没有达到自身期望时，会产生强烈的落差感、罪恶感和无价值感，这种情绪堆积久了，却没得到解决就容易产生不良的情绪，越久越严重。容易产生抑郁、焦虑等不安的情绪，甚至更严重。

3、不善人际关系

在人际交往中，高自我批评者在这方面几乎是比较失败的，他们太过于关注自己的表现和他人的评价，会常常忽略人际关系，一旦遇到问题就开始自我批评将全部问题归咎到自己身上、胆怯，因此人际交往对他们来说是痛苦的，他们会比较排斥人际交往。

如何摆脱过度自我批评？

1、批评外部环境

自我批评的心理是一个长期且持续的时间段养成了，要想快速改掉几乎不大可能，尤其是过度自我批评的人想改掉这习惯更是难上加难。可以适当的转换批评目标，当我们遇到一些问题时，不要一味的将问题揽在自己身上，我们是可以将部分原因归在环境上的，很多事情它确确实实外部环境占一部分。

2、转变关注焦点

尽量把关注在自己身上的焦点往别人身上移两分，或许应该多考虑一下自己的行为对他人造成的影响，而不是过度的陷入自我批评中，这样对你更有好处，更广泛的关注可以调整你的注意力。

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