很多人明明很困很想睡觉上床后总是要很晚才睡，除了失眠之外还有种晚睡是个人主动性的熬夜，称为拖延的一种！

尤其是对现代年轻人来讲，这种情况更甚。就例如小编，平时吃完饭收拾东西，洗漱、敷面膜、护肤、睡前按摩这些，往往真正躺倒床上的时候都十一点过了。再加上找第二天的穿搭又要花掉一些时间，真正关灯还要玩一会儿没必要的手机这些，放下手机思想乱飞，一晃时间有错过了......

总结下来就是对自己生活要求越高，就更可能出现拖延晚睡。

如何应对晚睡拖延？

1、把能提前做的事情做了

例如每天的洗漱护肤，很多人都是等着自己休息好了再去洗漱，然后看着时间挺晚洗漱成了一件让自己觉得很麻烦的事情，导致就有一犯难就更想拖一会儿的心理。如果在勤奋的那股劲没褪去之前洗漱，休息起来是没有心理负担的。

2、改变睡眠环境

远离那些致使自己晚睡的事物。很多人都会出现放下手机别人却发消息过来，立马拿上手机便开始了长时间的聊天，或者是刷视频看电视这些。可以选择把手机声音关静音避免自己听到铃声而过分敏感，设置软件刷视频、看电视的时间，到点平台自动关闭。

3、记录睡眠模式

持续性记录自己这段时间晚睡的时间及晚睡所做的事情，做的事情花费了自己多少时间，便于更好的分析自己到底为什么会晚睡。对自己做个反省，提醒自己什么东西会致使自己晚睡，给自己心理暗示，为之后的睡眠改变做准备。

4、放松心情

有部分人晚睡是被迫晚睡，关灯后会不自觉的想起自己过往的经历，越想越深。这个时候最重要的就是放松自己的心情，在想法冒头的时候，对回忆不要过度深究，它只是个经历。心理多暗示自己晚睡的后果，尽量让自己想象一些美好的事情。

5、合理分配时间

能够一起做的事情可以放在一起做，例如要看书要敷面膜，那么就可以把这两件事情放在一起边敷面膜边看书，能够折叠的时间就折叠起来干，这样就能在有效的时间内干完自己想干的事，同时也不耽搁睡眠。

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