网上出来一个这样的梗：“为什么有些人明明没谈恋爱，不玩儿游戏就是比玩游戏的这些人还要晚睡很久？”很多人回答：“我不知道，玩儿这玩儿着时间就过去了。”

为什么会出现这种情况呢？就是想熬夜？有网瘾？失眠？

其实都不是，从根源去追寻，这部分人熬夜是带着自己的主观意识自愿熬夜的。与其说熬夜，不如用一个更贴切的词来形容，享受。对于很多按部就班的人来说，白天学生党上学，上班族上班，时间全被学习工作给占去，晚上便是唯一独属于自己的时间，这段时间对他们来说就变得宝贵。因为每天精力在不断透支，为了维持自身状态他们只能用另一种方法来弥补自己所缺失的部分，熬夜在这个时候便暂缓了他们此刻的疲劳，同时也缓解了内心的缺失。

凡是都有个度这句话就适合运用到这里，缓解自身它的出发点是好的，但有部分群体就是控制不住自己，拿自己第二天的身体来透支换取现阶段的精神满足。这终究是不好的，不仅生活没有了朝气，身体也在不断的被掏空。

面对“过度”熬夜，该如何解决呢？

1、适当奖励自己

很多人长期在一个环境待久了都会进入一个职业倦怠，熬夜有一部分原因就是这样，对白天的生活没有多大动力，生活没什么惊喜。在生活中其实是可以给自己一些奖励的，例如努力了多久就给奢侈一把带自己吃大餐、给自己买礼物等等使自己的心情愉悦。

2、给自己独处的时间

工作、上学之余我们总是避免不了处理社交、处理情感、处理工作、学习，很多时候我们是出现一个被迫的情况，被迫去处理人际关系这些，久而久之心情其实是很麻木、疲惫的。有允许的条件下其实可以给自己一小段的独处时间的，例如出去接水、上厕所多呆会儿、有空自己去运动健身等等，都是对身心健康有帮助的。

3、做点大胆的事情

这里的大胆事情首先是要合法且不威胁周边事物安全的，对周围没什么影响却能使自己心情愉悦的。例如做一些自己感兴趣又迟迟不太敢做的事，蹦极、探险、围绕城市骑行、请假旅游放松等等。

4、提前休息

如果说躺上床熬夜是一个固定的流程的话，可以试着将时间往前面移一些，提前把流程走完。

但这些也并不是对所有人有效，有些人熬夜在乎的并不是自己玩儿了多久，而是熬夜到具体几点钟。

——扫码关注我们——

了解更多心理解决方法