如何做心理咨询，心理咨询应该有效多少次？

　　对于现代人来说，生活节奏加快，工作压力大，竞争激烈，导致焦虑、抑郁、失眠等心理困扰是很正常的。我们选择做心理咨询。除了时间、精力、经济的投入，我们还想知道如何做心理咨询，解决问题需要多少次。

　　在我15年的心理咨询过程中，我总结了以下影响心理咨询效果的因素，仅供参考：

　　1、明确心理困扰。你需要知道你的心理问题是什么！这就决定了你第一次咨询时能否匹配到合适的心理咨询师。根据我们的专业培养背景，我院心理咨询师专业以咨询领域为主，分类为：儿童心理咨询(0-12岁)；青少年(12-25岁)心理咨询；成人焦虑、抑郁等情绪困扰的心理咨询；爱情情感咨询；工作和人际关系的心理咨询。在我们的官网、微博、微信官方账号中，我们详细介绍了每一位咨询师的职业资格、学历背景、专业培训背景、咨询领域、监管、工作年限。重庆580心理咨询中心不从事任何心理治疗或药物治疗。我来介绍一下什么是心理治疗。)

　　2.只有当你知道了心理困扰的主要问题，我们才能给你匹配一个合适的心理咨询师。就像你去医院看病一样，需要选择合适的科室。当然，您只需要拨打我们的心理咨询中心023-67747875 13983180580微信，号码相同即可。我们将帮助您分析和整理这些问题，并帮助您匹配合适的心理咨询师。

　　3.每个心理咨询师都擅长不同的咨询领域，同时每个心理咨询师都有多种专业技能。例如，刘在英心理咨询师掌握的心理咨询技术包括：以精神分析为导向的心理咨询和拉康精神分析；沙盘游戏咨询、解决焦虑的短期咨询技术、认知行为疗法、催眠、家庭咨询等。有经验的专业心理咨询师会根据你目前的心理问题，对心理咨询的期待，以及自己的资源，推荐合适的心理咨询方法和你一起工作。这就需要心理咨询师有足够的时间充分了解你，从而选择合适的咨询方式。就像我们感冒一样，去看医生，医生会根据你目前的感冒症状给你一个治疗方案：吃药？打针？输液？或者干脆回家多喝水多休息。4.心理咨询需要有效的次数取决于心理问题形成的强度。你的心理问题是最近形成的。还是这些心理困扰持续了一年、三年甚至更久？当然，心理问题形成的时间越长，通过心理咨询解决越困难，需要的咨询时间也越长。

　　5.心理咨询需要有效多少次取决于心理问题的复杂程度，单个心理问题是否是复合心理问题。例如，夫妻之间的冲突可能是由于夫妻在各自的原生家庭中的生活观念不同造成的。也有可能夫妻双方都有鲜明的性格特点和冲突；也可能和夫妻之间沟通困难，或者因为新家庭成员等等有关。比如孩子不上学，不同年龄段的孩子不上学的原因是不一样的。不上学的同龄孩子可能会遇到不同的困难。当孩子遇到困难时，我们的父母有不同的支持水平和不同的支持方式，所以孩子解决困难的能力也会不同。因此，心理问题的复杂性，心理咨询师，通常在第一次和第二次心理咨询时进行评估。只有充分了解问题的原因，才更有可能找到解决问题的方法和途径。

　　6.心理咨询需要有效多少次，取决于社会支持。社会支持是指当你遇到心理困扰时，谁能支持你、帮助你，这些谁、谁、谁能在多大程度上帮助你？比如孩子拖延做作业的问题，如果学校里的老师对孩子有足够的信心，他们往往会鼓励孩子，这是对孩子的一种支持；在家里，爸爸妈妈有足够的耐心帮助孩子塑造良好的学习习惯，这是对孩子的一种支持。或者孩子有好朋友，这是他可以学习和模仿的榜样，这是对孩子的一种支持；或者家长有时间和精力陪孩子找专业人士解决当前的烦恼，那么孩子拖延做作业的问题可能会解决得更快。对于成年人来说，这种社会支持包括你的老板在你遇到困难时对你的工作进行适当的调整；你的朋友愿意陪你；你的家人支持你，包括精神、情感、经济上的支持，都会影响心理咨询的效果。

　　7.心理咨询最大的有效因素来自于你自己强烈的改变意愿。您将与您的心理咨询师合作完成您的咨询目标。我们这些没有做过心理咨询的人，一般都会有这样的想法，我会把我的烦恼告诉心理咨询师，心理咨询师只会告诉我该怎么做。事实上，情况并非如此。你是你的心理问题专业，心理咨询师只是帮助你解决问题的指南。8.你及时做好了准备，心理困扰的形成可能不是单一事件。因此，心理咨询通常是一个有阶段的过程，通常每周一次，每次咨询持续50分钟。

　　9.目前我们机构有16人拥有国家认证心理咨询师。收费从200元到800元不等，每次咨询50分钟。心理咨询结束后，如果你认为心理咨询对你有帮助，你肯定会继续心理咨询，需要和咨询师确定下一次心理咨询的具体时间，并提前支付下一次咨询费用。所以，如果心理咨询有效，你会有真实的感受和评价。

　　综上所述，心理咨询是如何做的，能解决多少次问题，取决于：

　　1.心理咨询师，首先要排除自己目前心理困扰是否有器质性原因，是否需要用药，是否适合心理咨询。如果出现这些情况，心理咨询师会将您转介到专业医院进行进一步评估和诊断。

　　2.咨询之初，心理咨询师会为你做风险评估，主要是了解你是否适合心理咨询；

　　3.你完全清楚你目前心理问题的原因吗？

　　4.你的心理问题形成多久了？

　　5.你尝试过哪些方法来改善自己的心理困扰，效果如何？

　　6.为什么现在要通过心理咨询来改善自己的烦恼(促进因素)？

　　7.你对心理咨询有什么期望，希望通过心理咨询达到一个目标的次数有多少？

　　8.如果不做心理咨询，你目前的心理问题会如何发展？(最好会发生什么，最坏会发生什么)

　　9.每次心理咨询都有效果。你注意到有什么改进吗？有些心理问题可能需要很长时间才能得到改善，有些心理问题可能会在你告诉辅导员的时候发泄出来，心情自然会放松下来。

　　10.只有真正体验到心理咨询的有效性，才能预约下一次咨询，提前支付下一次咨询费用。心理咨询的流程由你决定。