心理咨询指南。

　　本医院严选排名前1%的心理咨询师只提供高质量的心理服务。

　　心理咨询前的注意事项。

　　1.什么是心理咨询？

　　心理咨询，是由心理咨询师基于专业心理咨询知识，一般通过谈话形式，协助你解决心理困扰的过程。· 心理咨询师 必须经过专业受训，具备咨询胜任能力和遵守伦理。

　　咨询方式：面诊、视频咨询最能保证效果。不建议使用电话、语音和文本。

　　咨询环境必须是安全、私密的专业咨询环境。不在公共场所，或在有非咨询关系的人面前。

　　咨询时长每次50分钟左右，一般每周一次，按同一时间持续数次。警惕随意改变或增加或减少咨询时间。

　　8-30次咨询是最常见的。心理健康没有“立竿见影”或“立竿见影”之说，那些一次或n次承诺“疗效”的人需要提高警惕。

　　2.心理咨询有效吗？

　　多项研究证明，专业、伦理的心理咨询可以取得良好的咨询效果。

　　3.心理咨询的原则是什么？

　　研究表明，心理咨询的一个非常重要的因素是咨询师和来访者之间的合作。因此，选择一个让你感到舒适和安全的咨询师，建立一种值得信赖的咨询关系，在咨询过程中保持合作的态度，是咨询取得成效的重要因素。心理咨询的机制有很多。这里我们以“精神分析/心理动力学”为例，通过理解深层动机，缓解抑郁，整合内部资源，提升人格。

　　所以，你可能觉得顾问说的不多，但是他自己说的，但是确实变好了，提高了，也是因为上面的原因。只要关注个人感受，就能意识到咨询是否在发挥作用，这确实是一个“神奇”的过程。

　　然而，咨询的有效性绝不是“一次性”的。对于1-4次的咨询，咨询者需要先了解来访者的烦恼和个人背景，然后逐步加深。通常，谜题持续的时间越长，问题越深，需要改变的咨询周期就越长。(来源：简单心理-心理咨询指南)

　　我需要咨询吗？

　　1.我的问题需要心理咨询吗？

　　如何简单判断何时需要寻求心理帮助？

　　当你主观上感到不舒服并且已经持续了一段时间；心理困扰影响了你的日常生活和社交功能，如学习工作、人际交往等。你尝试过一些缓解问题的方法，但是都没有效果，亲戚朋友也无法提供有力的支持。虽然没有这种情况，但你还是要探索自己，亲自成长。心理咨询能帮你解决哪些问题？其实每个人在人生的困难时期都可能会经历一些“发展问题”，非常适合通过心理咨询来改善。

　　美国心理协会总结了心理咨询可以解决的问题：

　　需要特别注意的是，心理咨询的目的侧重于心理困扰，而不是直接解决实际问题。也就是说，如果你需要心理咨询师直接帮你做决定，告诉你问题的答案，这不是心理咨询能提供的。这里有三种情况供你说明专业心理咨询的“目的”:

　　从上面的例子中，你可能还会发现，当一个人的心理问题解决了，TA一开始面临的实际问题往往会迎刃而解，甚至不复存在。

　　2.精神病医生和心理医生有什么区别？我适合谁？

　　精神科医生和心理咨询师专业擅长：

　　精神病学是为了药物治疗。精神科医生通常有医学背景，他们在研究生阶段选择专业时学习精神病学。因此，他们主要做精神疾病诊断、处方权和药物治疗。心理咨询是谈话疗法。心理咨询师一般是心理背景。学术培训结束后，选择心理咨询的技术培训(不同学校)。交谈和咨询。

　　两者都需要长期、系统、专业的培训。不能互相替代。

　　如何选择：

　　1.严重精神疾病：当精神疾病发生时，社会功能丧失，所以必须接受精神药物治疗。心理咨询无效。治疗结束，社会功能恢复后，辅助心理咨询。药物治疗精神疾病复发率高，心理咨询可以降低复发率。2.一般精神障碍/成长问题：向心理咨询师寻求帮助。(可靠心理咨询师也会评估来访者的状态，建议是否需要去医院)。

　　如何操作：

　　如果你怀疑你或你的家人或朋友可能有精神/心理问题，需要帮助，从这两个操作中哪一个对你来说容易开始。

　　因为精神科医生也会告诉你是否需要精神治疗和心理咨询；可靠的心理咨询师也会告诉你是否需要精神方面的帮助。

　　所以从哪一个开始就好。