什么是延长哀伤障碍？

延长哀伤障碍是指一种由亲近人去世引发的病理性哀伤反应。

延长哀伤障碍表现形式：

1、持续悲痛

延长哀伤障碍者在亲近人离世后很长一段时间仍不能走出来，仍持续的在那悲痛哀伤的情绪里面。失去亲人时有悲伤反应是再正常不过的，这里和延长哀伤障碍的悲伤不是一个程度上的，这已经超过了正常哀伤。

2、失去自我

认为自己已经失去了活下去的意义，脑海时常会出现跟随逝者一起去的想法，认为这样才能解脱。

3、过度思念

不能接受亲人已经离世的事实，会非常抗拒这个话题。常常睹物思人，或是看到相关联的事物也能引发对亲人的思念，只要思想放空就会想念离世的亲人。

4、自责

会偏执的认为逝者的死亡是因为自己的原因造成的，如果不是因为自己的原因事情就不会发展成现在这种情况。

为什么会走不出来？

1、否认

面对重大创伤，很多人都会选择逃避，躲到他们认为的安全区。他们常常容易自我催眠，告诉自己这一切都不是真的。

2、愤怒

这时部分群体心中还会产生一种愤怒的情绪：为什么这种事偏偏发生在我身边？这种愤怒的情绪甚至可能会波及到其他人。

3、无助

放弃任何挣扎，强烈的无助痛苦，压倒了对生活的所有希望。

怎样走出这种情况？

1、陪伴、支持

人是社会性动物，来自亲朋好友的社会支持对于缓解哀伤非常重要，亲朋好友的陪伴与沟通可以帮助他们更好的走出悲伤。

2、宣泄情绪

亲人的离世让人觉得很痛苦时，不要假装坚强，如果长期处于一个悲伤压抑的情绪，反而更容易使自己陷入一个更悲伤的情绪中。人的负面情绪是需要发泄的，压抑自己不如好好的发泄发泄，找人倾诉、痛哭一场、运动等等。

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