职场心理压力是什么？

职场心理压力是指随着职场竞争压力的增大，人们不得不每天面对紧张的生活和工作环境。当这种压力超出个人应对能力时，就会严重影响人们的身心健康状况和工作状态。

职场压力主要来源于哪些？

1、工作中的个人能力

从心理上来讲，个人能力较强时，工作压力一般较小。但是也有这么一个很现实的问题，当你工作能力强，往往在一个团队中就会把大部分工作压在你身上，就造成个人生活、情感等方面的失调。

同时，对于刚入职场的新人来说对职场工作的陌生不了解，常常自我怀疑产生自我能力不足的想法，对自己能力持一个悲观的看法，长此以往也会造成严重的心理压力。

2、环境压力

很多怀揣着梦想的大学生毕业都渴望找到一个满意的工作、公司福利待遇好坐写字楼。众所周知，长期在这样的工作环境心理更多的想法是逃离。据研究统计，写字楼本身就是一种无形的环境压力，封闭的环境容易让人紧张、疲惫。

3、人际交往

在人际交往关系上，初入职场个人的各种局限会在很短时间内暴露无遗，比如说工作的不适应、社交障碍、协调能力等等这会在人际关系中受到很大的困扰。长期处于一个这样的环境得不到认同就会产生压力，造成紧张、甚至形成恶性循环。

如何缓解职场压力？

1、反思

就是字面意思，反思自己。有时候你所觉得的压力其实就是你把自己禁锢住了，只给了自己一些很局限的思考范围。积极面对压力，告诉自己适应的压力可能会更好地帮助自己进步，而不是一遇到压力就一蹶不振、不相信自己。

2、倾诉

职场中沟通不畅导致的工作压力和情绪波动会直接影响到我们工作的质量和效率，所以适当地沟通倾诉是很有必要的。在面对压力时，其实就是需要用倾诉的方式宣泄自己的压力。要勇于找亲朋好友倾诉或是用哭的方式宣泄出来，这样不良情绪才不会在心里面堆积。

3、降低要求

其实有一部分人的压力全是自己给的，对自己的要求极高，做事要求做到最好，哪怕别人已经满意了自己仍不满意。久而久之自己没有后达到自己的期许就容易造成压力。其实可以适当放低对自己的要求，不必太机械化事事都要做到最好，适当降低要求可以避免不必要的压力。

4、爱好培养

长期处于两点一线的生活都会让很多人觉得生活好像没有了乐趣，有的只有压力、无尽的疲惫。要知道工作不是生活的全部，工作之外我们也可以做一些自己喜欢的事情来缓解一天的疲劳。发展自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事，让生活更加的充实。

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