遇见更美好的自己
随着时代的发展，物质和精神生活的丰富，人们开始越来越关注自己内心的感受，
当我们被焦虑抑郁、失眠多梦、社交恐惧、职场交际等压力困扰时，
我们会选择寻求专业的心理帮助——心理咨询。
心理咨询可以帮助我们更好地认识自己，正视问题，实现心灵目标的成长。
我们期待它的效果是显著的、有用的，就像感冒了就吃药，打针一样，第二天就可以生龙活虎。
答案是肯定的。
专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果，调查研究表明，75%的来访者能从咨询中获益。
那为什么有人会在接受了心理咨询后，觉得没用呢？
首先，我们要了解心理咨询是什么？
心理咨询是咨询者运用心理学的有关理论与方法，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题，让来访者自强自立的过程。也就是说咨询师只是协助来访者，达到助人自助的目标。
心理咨询作为一种手段，其效果受到多方面的影响。
① 来访者自身的特性
a 来访者的反思和觉察能力。在咨询过程中，来访者的反思和觉察能力较强的话，会让咨询效果更好一些。
b 来访者的态度。一个愿意积极主动改变，对于自身的变化充满信心的来访者将在心理咨询中的获益良多。
c 来访者性格原因。如果来访者愿意更多地表达自己，与咨询师交流，咨询师将获得更多信息，进行更加专业的评估，咨询效果会更好。
② 咨询过程中可能出现的问题
a 阻抗：来访者对于咨询师不够信任，而不愿意交流，这需要一开始咨询师与来访者建立良好咨访关系。
b 移情：来访者从咨询师那里获得关注与关心，对于咨询师的帮助过于依赖，而无法做出自我改变与成长，不利于后期脱离咨询。这就需要咨询师在咨询过程中能够有意识地不断对咨访关系进行评估和监控，使得与来访者的关系符合特定的要求。
c 隐藏：来访者由于某些原因而对真正的问题有所隐藏，使得咨询师无法获得真实信息。这需要咨询师运用自己的专业能力、咨询经验，去察觉来访者的内隐信息，并与来访者建立起足够信任，使得来访者愿意向其倾诉心声。
③ 咨询师的作用
a 共情能力的强弱也是影响咨询效果的原因之一。如果咨询师无法察觉来访者谈话中的深层意义，无法挖掘出来访者的真实想法。
b 咨询师的分析、诊断失误。咨询方向一旦出错，就无法解决来访者真正的问题。
C 咨询师的特质。咨询师也是人，也有自身的弱点、缺陷，也会犯这样那样的错误。咨询师在咨询过程中的某种因素也会引起来访者的抗拒心理，影响咨询进程。
d 与咨询师本身的一个专业方向、咨询经验、专业能力等有关。因为咨询师侧重的专业方向不一样，更擅长解决的咨询问题会不一样，需要咨询助理前期跟来访者进行沟通，为来访者匹配一个专业方向、咨询问题的咨询师。
④ 其它问题
a 某些人群心理问题的解决需要心理咨询配合其他手段：比如抑郁症在进行心理咨询的同时，在心理咨询师的判定下，情况相对严重的来访者，需要配合药物治疗，来稳定自身情况。
b 咨询目标过高：心理咨询并不能一步到位，长时间的心理问题的堆积，需要一个有计划、步骤的心理咨询。 所以在第一次咨询时我们需要制定合理的咨询目标以及咨询计划，按部就班一步一步进行改变。
心理咨询的效果不是一蹴而就的，需要循序渐进，且需要来访者配合咨询师的步伐，对于自身将要做出的改变充满信心以及拥有积极努力的态度。
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愿我们都成为更美好的自己
-结-
